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Übungen für den Rücken nach Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelsäulenbereich (LWS)

„Diese Übungen helfen mir, meine Beschwerden auf Dauer loszuwerden.“

Florian Simeth

Ein Kurs. So überragend einfach!

12 Übungen für Jedermann.

In lediglich zwölf kurzen Übungen zeige ich, wie ich persönlich schmerzfrei wurde. Übungen, die jeder Mensch ohne Einschränkungen machen kann.

Nur 15 bis 20 Minuten.

Alle Übungen sind in 15 bis 20 Minuten erledigt. Zweimal die Woche ergibt das für mich ein optimales Programm.

Erhöhte Lebensqualität.

Zweimal 15-20 Minuten ist es mir Wert, schmerzfrei zu bleiben und hoffentlich nie wieder an einem Bandscheibenvorfall leiden zu müssen.

PDF oder Online-Kurs mit Erklärvideos!

Den Schmerz wegtransformieren:

Schritt 1: Die größten Probleme beseitigen.

Wer akut an einem Bandscheibenvorfall leidet und extreme Schmerzen hat, sollte zuerst eine geeignete Therapie finden, denn der Kurs kann dir dabei nicht helfen. Mir halfen Tiefenmuskulatur-Massagen. Sprechen Sie deshalb am besten vorab mit Ihrem Arzt.

Schritt 2: Weiterbilden und lernen

Stundenlange Recherchen, Suchen und Testen: das alles entfällt, wenn Sie in meinem Kurs teilnehmen. Denn das alles habe ich für Sie bereits erledigt. Sie sehen zu und lernen die 12 Übungen von den Videos.

Schritt 3: Kontinuierliches Training

Ja, es ist (leider) so: nur kontinuierliches Training hilft, schmerzfrei zu bleiben. Zumindest bei mir. Und ich bin mir sicher: das könnte auch bei Ihnen funktionieren.

Und so geht's:

Schritt 1: Anmelden

Sie entschließen sich, dass Sie etwas gegen Ihre Schmerzen tun wollen und melden sich beim Kurs an.

Schritt 2: Mitmachen

Sie erhalten Zugang zu den Videos und starten über den Sofort-Zugriff auf alle Videos.

Schritt 3: Fit bleiben

Sie trainieren kontinuierlich 15 bis 20 Minuten, zweimal die Woche nach meinem Programm.

Auch für mich war das ein harter Weg!

Sie geplagt sind, wie ich. Richtig? Sie wollen nie wieder einen Bandscheibenvorfall erleiden. Auch ich kann Ihnen da keine Garantie geben (das kann niemand), aber Sie haben vermutlich meinen Blogbeitrag „Was tun bei Bandscheibenvorfall? Na gewiss keine OP!“ gelesen.

Wie Sie erfahren konnten, kämpfte ich mehr als ein halbes Jahr mit einem Bandscheibenvorfall im LWS-Bereich, konnte aber die Schmerzen schließlich durch Tiefenmuskulatur-Massagen loswerden.

Was am Ende blieb war die Frage: Wie kann ich sicherstellen, dass ich so etwas nie wieder durchmachen muss? Und dazu habe ich viel recherchiert, gelesen und probiert. Herausgekommen sind 12 Übungen, die ich seither jede Woche zweimal mache. Aufwand: jeweils 15 bis 20 Minuten.

Meine Rückenschmerzen verschwanden dadurch komplett. Vielleicht auch bei Ihnen?

 

Preise und Pakete

Übungs-PDF

Alle Übungen in einem druckbaren PDF
€15
9,90
  • PDF mit allen Übungen
  • Kein Zugriff auf Übungsvideos
  • Kein Zugriff auf Erklärvideos

PDF + Videos

Videokurs inkl. PDF
€39
29,90
  • PDF mit allen Übungen
  • 1 Jahr Zugriff auf Übungsvideos
  • 1 Jahr Zugriff auf Erklärvideos
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